410,pomysłowy doping bardzo Dzisiaj zaczynamy na nowo,waga skoczyła do 58,8,ale mam nadzieje,że to woda była Jemy: - 30g płatków owsianych, szklanka mleka 0,5%, dwa jaja - 100g mięsa,3 kromki wasa i pomidor - 100g miesa, 100g warzyw, 10 ml oliwy - maly jogurt naturalny, 20g owsianych, 15g pestem dyni (mniam mniam) i jedno jajko - 130g twarogu, [...]
[...] co daje razem 5 dni cwiczen na rowerku Zalezy jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz spokojnie jesc orpocz duzych ilosc warzyw zielonych i owoce. Jak jaesz troche roznych weglowodanow (oczywiscie musza byc z niskim IG) to owocow unikaj na redukcji, mozesz do sniadanai [...]
[...] ile potrzeba białka na noc 75kg organizmowi. Znów nie piszcie, że to zalezy od diety tylko chodzi o to ile taki organizm jest w stanie w nocy złożyć. Bo nie chce jesc niepotrzebnie 0,5 kg twarogu jak organizmowi na noc moze byc potrzebne teoretycznie 150g Mam nadzieje, że wiecie o co mi teoretycznie chodzi i usłysze od was takie odp [...]
[...] sie przygotowaniem kondycyjnym oraz odpowiada za prawidlowe zywienie w PGE GKS Belchatów. Jako ze u mnie na uczelni wiekszość piłkarzy to zaczelismy z nim polemike co mozna jesc co jest najbardziej odpowiednie itp to z tego co wynika wszedzie jest napchane duzo chemi i tak prawde mowiac zdrowe , pelnowartosciowe jedzenie jest bardzo drogie i nie [...]
Ostatnio zaczołem chodzić częściej na basen i zauważyłęm ze mam bardzo słabą kondycje gdyż po przepłynięciu 3 długości jestem zmęczony jak nigdy;/ W związku z tym prosze was o rade i jakis dobrze ułożony plan treningowy i co powinienem jeść by mieć wiecej energii I prosze o nie proponowanie mi chemi za 300zł;/
Dzięki wielkie za skorygowanie dietki, zastosuje się do wytycznych :). Doskonale sobie zdaję sprawę, że te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko [...]
[...] 135g(puszka) tunczyk w wodzie warzywka B:32 T:2 W:35 PODWIECZOREK myslalem tu nad jakims bialkiem ale nie wiem co tu dac... HIIT i nie wiem kompletnie co po hiicie jesc... wieczorem piję zieloną herbatę rano i wieczorem lykam tran:) i z dieta mam duzy problem, jezeli mozecie jakos poradzic to zrobcie to co mam tu zmienic bede bardzo [...]
[...] tu nad jakims bialkiem ale nie wiem co tu dac... daj hitt 2 godziny po obiedzie i po hittcie zjedz posiłek - mięso + ryż + warzywa i nie wiem kompletnie co po hiicie jesc... wieczorem piję zieloną herbatę na noc twaróg z warzywami rano i wieczorem lykam tran:) i z dieta mam duzy problem, jezeli mozecie jakos poradzic to zrobcie to co mam [...]
[...] na sile, a co tam) teraz po swietach jak pojadlem swiatecznych przysmakow, a dzis mija 2 dzien powrotu do diety znow mam te odruchy i to przy samym szykowania jedzenie, czuje przepelnienie takie -ale co tam i tak laduje na sile bo jesc trzeba tyle ze mniejsze porcje dziekie za odpowiedz oczywiscie bo info jakie dostaje sa bardzo dla mnie cenne:)
[...] z mutantem b:55 t:41 w:198 mozliwe zeby tak za***iste to bylo? znalazlem gdzies tabele watrosci b/w/t i wg niej to zrobilem Kalorie bez mutanta:553 Kalorie z mutantem:1381 ??? niemozliwe chyba O_O nie pisze dalej tej diety bo nie wiem czy dobrze mi to wyszlo jesli tak to dokoncze potem, jeszcze mam pytanie co powinno sie jesc przed treningiem?
[...] budowy ciala. Tak czy owak 3g/kg bialka to za duzo, tak wiec poziom na ok 2-2,5g to max. Zeby przyswoic 250g bialka faktycznie trzeba masy kalorii, no ale zeby tyle bialka jesc waga musi byc ponad 100kg, wtedy poziom T i WW rowniez jest bardzo wysoki. Tak czy owak, w zaleznosci od budowy ciala, ww 4-6g/kg 7g w skrajnych przypadkach. T reszta [...]
Poprawiłem to, co jeszcze poprawić? W jakiej postaci mogę jeść jajka po treningu? Surowe nie mogą być, tłuszczu również nie może być. Mięsa nie lubię tak samo twarogu więc jak najmniej tego dałem. Układając dietę również patrzę na koszty i widać że nie będzie tanio... Musli kupuję "6 płatków zbożowych" czy jakoś tak. 3zł za 400g. [...]
bo tak jest zazwyczaj jak sie obudzisz w nocy i jestes aktywny to sie chce pic i jesc ale zrobic sie niechce. Zwroc uwage ze wyczynowi kulturysci wstaja juz wczesnie rano i nieklada sie spac zeby wyrobic sie z tym wszytskim co w caly dzien musza zjesc ;) a tak naprawde w nocy jest duzo potrzebne bialek i wegli dlatego ze podczas snu nastepuje [...]
[...] lniane bedzie lepsze. (smak jest mi obojetny, pochlone wszystko ) 2.Ktore mieso jest zdrowsze: piers z kurczaka czy z indyka czy jeszcze jakis inny ptasznik ? 3.Co najlepiej jesc po treningu? wafle ryzowe beda dobrym pomyslem? 4.Czy maslo ma negatywny wplyw na funkcjonowanie organizmu? nie pytam o cholesterol tylko np. o koncentracje, pamiec [...]
chciałabym zrzucić jakieś 5-7kg.Mam 22 lata, 63kg, 163cm.Interesuje mnie zakup któregoś ze spalaczy tłuszczu typu thermal pro revolution...czytałam też o innych i sama nie wiem już który będzie odpowiedni.Poza tym nie wiem co powinnam jeść a czego nie przy braniu takiego suplementu....chodzę 3 razy w tyg na fitness i zamierzam wprowadzić jakąś [...]
Większość ma z tym problem i raczej ma ono podłoże bardziej psychiczne/fizjologiczne. Trzeba mieć cholerny zapał i silną wolę żeby przez 8-12 tyg jeść to samo - co ja pisze, całe lata gdy chcemy uprawiać ten sport... Organizm człowieka po prostu nudzi sie a nawet ma dosyć ciągle i tych samych posiłków, inny bardziej drastyczny problem tak jak Pan [...]
Witam Znajomy mi polećił udać się do dietetyka, po nie udanych moich układnych diet, ile moze wziasc taki dietetyk za wizyte i co mi poda tylko co mam jesc ? Prosze o jakies rozpoznanie! Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-12-29 01:31:59
Witam Już od pewnego czasu mam problemy żoładkowe, przy większej ilości jedzenia dostaje strasznych bolów brzucha... i takie tam, nie będe opisywał szczegółowo bo nie o to chodzi. Dodam tylko że próbóje to wyleczyć ale lekarz sam nie wie jeszcze co mi jest robie cały czas jakieś badania Ułożyłem sobie diete na mase, dzieki której nie będe musiał [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
